今さらバナナ？そんなバナナ！
やっぱり朝バナナダイエット！
今さら朝バナナダイエット
今さら朝バナナダイエットなんて、と思われる方は大変多いと思います。私もそんなひとりでした。
朝にバナナだけ食べておけば痩せるの？
まさにそんなバナナ話と思い込んでいました。
でも、ちゃんとしたやり方でバナナダイエットを理解し実践すればダイエットに大変効果があると思います。
やった事の無い方はこれから、挫折された方は、再度チャレンジされてはいかかがでしょうか。
朝バナナダイエットとは？
 朝食時、バナナ等の果物と水を多めに摂取し、エネルギーを消化吸収から代謝へまわす事でダイエットを促進させる、ダイエット方法です。
ポイント
バナナ以外の果物でもOKです。果物は酵素を多く含んでいます。その酵素がダイエットに良いのです
バナナの何が良いの？
・代謝を促す酵素を含んでいます。
・脂質や糖質の代謝を促します。→ビタミンB
・食欲抑制作用のあるヒスチジンを含みます。
・抗肥満成分であるコエンザイムQ10産生を促す。→ビタミンE
・便通を促す食物繊維が豊富です。
バナナの良いところ
 ・食べ応えあり！
・皮をむくのが簡単！
・安い！
・季節性なし！
だから 他の果物よりダイエットの習慣性が付きやすい！
なぜ朝にバナナ何ですか？
朝のエネルギーを消化ではなく代謝にエネルギーを使いたいので、酵素が豊富で消化の速いバナナが良いのです。
朝バナナダイエットの方法
 １、朝食
生のバナナを何本食べても大丈夫。（お腹の限界には挑戦しないで下さい）
それと常温の水を飲んで下さい。
ポイント
なぜ常温の水なのか？
冷水は内臓を冷やし、胃腸の働きを弱めるからです。
 2、昼食、
メニューや量に制限は無く、普通に食べて下さい。
 3、おやつ（3時）
1日1種類ならOKです。
食後のデザートは控えて 下さい。
甘いものは午後3時までにとる事をオススメします。
なぜおやつは3時までなのですか？
体温が上昇し、消化能力が高まっている時間だからです。
 4、夕食
夜8時までにとって下さい。
メニューや量に制限はありません。
 5、就寝
遅くとも日付が変わるまでに、寝て下さい。
ポイント
飲み物は、基本的に常温の水を日中できるだけこまめにとって下さい。
最後にバナナダイエットで健康的に
朝バナナを食べる事はダイエットとして、大変効果的ですが、
バナナダイエットを行うことで、1日の習慣を規則正し、健康的な生活を送る事が大切です。
我慢して無理に続けると、ダイエットにストレスは逆効果です。無理なく続ける事が大切です。
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